Bagaimana mengukur lingkar pinggang, dan untuk mengevaluasi hasil yang tepat?

Tipis tawon pinggang - impian bagi banyak wanita. Dan itu bukan hanya komponen estetika, yang pasti penting. Ternyata lingkar pinggang - ini merupakan indikator penting yang perlu Anda ketahui tidak hanya pilihan pakaian. Ini juga merupakan penanda penting yang dapat memberitahu kesehatan baik perempuan dan laki-laki. Jadi, jika setelah membaca artikel dan pengukuran tampak bahwa kinerja buruk, itu adalah kesempatan untuk berpikir tentang kesehatan mereka, olahraga dan meninjau diet Anda.

Bagaimana mengukur lingkar pinggang?

Membuat pengukuran yang diperlukan tidak sulit. Hal ini membutuhkan meteran biasa, yang hampir di setiap rumah, di mana mereka suka menjahit atau bermain olahraga. Adalah lebih baik jika rekaman itu akan lembut.

lingkar pinggang harus diukur pada titik tersempit. Tergantung pada jenis tokoh adalah tempat yang dapat menjadi sebagai dekat dengan dada Anda (pinggang tinggi), dan lebih dekat ke tingkat paha (pinggang rendah). Dalam kebanyakan kasus, bagian tersempit dari batang tubuh yang terletak di pusar. Jika pinggang adalah cembung daripada cekung, misalnya, wanita hamil atau kelebihan berat badan, hasil yang benar dapat diperoleh jika pengukuran dilakukan pada beberapa sentimeter di atas pusar.

Posisi yang benar untuk pengukuran - berdiri tegak (sebaiknya dekat cermin), dan meletakkan tangan Anda ke bawah. Ukur lingkar pinggang tidak dianjurkan duduk. Tidak perlu ketegangan tubuh Anda dan menipu diri mereka sendiri, menarik perut. berat badan harus didistribusikan secara merata. Postur juga harus khas pria. Jangan melakukan pengukuran di atas pakaian - hasil pengukuran dapat agak terdistorsi.

Mengukur lingkar pinggang memakan waktu kurang dari satu menit! Kita perlu untuk membungkus di sekitar pinggang meteran sejajar dengan lantai dan menghembuskan napas perlahan. Adalah penting bahwa meteran tidak memukul kulit, tidak perlu untuk membungkus pinggang terlalu ketat. Tanda pada rekaman itu, yang bertepatan dengan nol - ini adalah lingkar pinggang.

Hal ini lebih baik untuk mengambil pengukuran dua kali, dan jika data tidak cocok, mengambil hasil rata-rata.

Apa artinya angka-angka?

Lingkar pinggang - dasar perhitungan indikator seperti pinggang-pinggul index atau indeks pinggang-tinggi. Indikator yang terlalu tinggi menunjukkan peningkatan risiko bagi kesehatan manusia. Jika lemak terakumulasi, kemungkinan, orang lebih dari daerah pinggang dari lemak visceral yang mengelilingi organ internal. Seperti lemak - penyebab peradangan dan pengembangan banyak penyakit (diabetes, penyakit jantung koroner dan penyakit lain dari sistem kardiovaskular, hipertensi, kanker).

standar yang berlaku umum

Pada pria, lebih dari 102 cm, lingkar pinggang lebih besar dari 88 cm pada wanita - peringatan tentang risiko kesehatan yang mungkin (penyakit kardiovaskular, diabetes tipe II). Hal ini dapat dianggap sebagai norma untuk pria - hingga 94 cm, untuk wanita - hingga 80 cm.

Jika kita berbicara tentang komponen estetika, di sebagian besar negara dunia, perempuan dianggap menarik, dengan lingkar kurang dari 70 cm pinggang. Para peneliti menemukan bahwa setiap tambahan 5 cm di bagian pinggang meningkatkan kemungkinan kematian dini sebesar 17% pada pria dan 13% wanita.

Kami mengukur tidak hanya pinggang

Dengan mengukur pinggang, paha juga dapat mengukur resolusi. Pinggul diukur dengan pita pengukur pada prinsip-prinsip yang sama pengukuran pinggang (menjadi level, tidak "menyeret keluar" meteran), tetapi pada bagian terluas dari pantat. Pencocokan ukuran pinggang dengan volume pinggul - tokoh populer di Barat, yang membantu profesional untuk menilai kesehatan seseorang dan sampai sejauh mana, berbicara tentang daya tariknya. Jadi studi kembar telah menunjukkan bahwa hubungan ini dalam 22-61% kasus tergantung pada faktor genetik, dan hanya kemudian dengan kekuatan dan cara hidup.

Pinggang dan pinggul sebagai indikator kesuburan

Seorang wanita dengan pinggang tipis menikmati kesehatan yang lebih baik, mereka cenderung untuk menderita infertilitas dan penyakit sistem kemih-genital. pinggang-pinggul rasio, terkait dengan kemampuan untuk hamil dan melahirkan seorang anak. Pria dengan indeks sekitar 0,9 memiliki kesempatan terbaik untuk hamil anak, dan seorang wanita dengan ukuran 0,8 atau lebih tinggi memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hamil secara alami. Penelitian menunjukkan bahwa anak perempuan dengan berat yang sama pada tingkat rendah pinggang dan pinggul adalah pubertas lebih cepat matang. Hal ini diwujudkan dalam hormon pertumbuhan.

penelitian di Belanda selama in vitro fertilisasi pada tahun 1993 menunjukkan bahwa kemungkinan hamil lebih tinggi pada wanita dengan volume rendah pinggang-pinggul. Perlu dicatat bahwa tingkat pertumbuhan 0,1 unit kemungkinan pembuahan dalam siklus berkurang 30% (data yang diperoleh setelah disesuaikan untuk usia, berat badan, dan juga menyebabkan inseminasi buatan). Konfirmasi adalah kenyataan bahwa di negara-negara Afrika, di mana kanon keindahan berbeda dari wanita Eropa memiliki pinggul cukup penuh (misalnya 135 cm), namun pinggang mereka menyatakan dengan jelas dan pinggul terasa sempit (misalnya 100 cm). Jika Anda membagi 100 dengan 135, Anda mendapatkan 0,74 - indikator yang baik untuk kelahiran anak.